Cécile Rivière, Sophrologue certifiée
Séances individuelles
Déroulé d'une séance de sophrologie
Une séance de sophrologie commence toujours par un temps d’accueil et d’échange. Ce moment permet de poser ses attentes, d’exprimer son état du jour et de définir l’objectif de la séance.
Vient ensuite la pratique guidée par la voix du sophrologue. Dans une position confortable, assis ou debout, la séance débute généralement par des exercices de respiration et de détente corporelle. Ces techniques simples invitent à relâcher les tensions physiques, à calmer le mental et à s’ancrer dans l’instant présent.
Progressivement, des mouvements doux, associés à la respiration, permettent de mieux ressentir son corps et d’évacuer le stress. Puis, la séance se poursuit par une visualisation positive : à travers des images mentales, chacun explore ses ressources intérieures, développe la confiance, l’apaisement ou encore la vitalité.
La séance se termine par un temps de retour à soi, suivi d’un échange libre pour partager ses ressentis. Ce moment de parole vient compléter l’expérience et renforcer la prise de conscience des bienfaits vécus.
Chaque séance est unique : elle s’adapte aux besoins de la personne et devient un véritable espace de ressourcement, de découverte et d’harmonisation entre le corps et l’esprit.
Les 4 applications en suivi individuel :
L'amélioration du quotidien
Retrouver calme et sérénité dans les moments de tension.
Améliorer la concentration et la clarté mentale.
Renforcer la confiance en soi et l’estime personnelle.
Mieux gérer les émotions et les situations difficiles.
Favoriser un sommeil réparateur et régulier.
La préparation mentale
(examen, compétition, accouchement...)
Gérer le stress et les émotions avant un événement.
Améliorer la concentration et la clarté mentale.
Renforcer la motivation et la confiance en ses capacités.
Se projeter positivement dans des situations futures.
L'accompagnement de traitements médicaux
Toujours en lien avec un suivi médical adapté.
Diminuer l’anxiété et les tensions liées à la maladie ou aux traitements.
Favoriser un meilleur sommeil et une récupération plus efficace.
Renforcer la confiance et la motivation face aux soins.
Aider à mieux gérer la douleur et les sensations corporelles.
L'accompagnement de comportements
pathologiques (phobie, addiction)
Toujours en lien avec un suivi médical ou psychologique adapté.
Prendre du recul face aux comportements problématiques.
Renforcer la maîtrise de soi et la conscience de ses réactions.
Apaiser le stress, l’anxiété ou l’agitation.
Favoriser l’activation de ressources internes pour améliorer le bien-être au quotidien.
Déroulé du suivi individuel
Le suivi individuel en sophrologie permet un accompagnement personnalisé, adapté aux besoins, aux objectifs et au rythme de chacun. L'accompagnement est composé d'une moyenne de 8 séances, le nombre de celles-ci dépendant de votre objectif.
La première séance d'1h30 comporte un entretien détaillé permettant de faire émerger l'objectif du suivi. C'est à partir de ces informations que je crée un protocole d'accompagnement personnalisé prenant en compte vos besoins, vos attentes et vos capacités. En effet, chaque accompagnement est unique et adapté à chacun de façon à garantir l'efficacité de la méthode.
Les séances suivantes durent 1h et vous permettent de vous approprier les outils nécessaires à votre cheminement : fiches détaillées des exercices dynamiques et enregistrement de la visualisation.
Le cabinet
Dès l’entrée dans le cabinet, une atmosphère de calme et de douceur se fait sentir. L’espace est pensé pour offrir un cadre chaleureux et sécurisant, propice au lâcher-prise. Les couleurs sont apaisantes, la lumière douce invite à la détente, et quelques éléments de décoration naturelle rappellent l’harmonie avec l’environnement.
Une assise confortable permet de s’installer aisément pour les temps d’échange, tandis qu’un espace dédié à la pratique offre la possibilité de vivre les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation en toute sérénité.
Le cabinet est conçu comme un cocon, un lieu où l’on peut déposer ses tensions et se reconnecter à soi-même. Ici, chacun est accueilli avec bienveillance, dans un cadre respectueux et confidentiel, pour vivre une parenthèse de présence et de ressourcement.
Adresse
Le cabinet se trouve au sein du magasin "La vie claire", 2 avenue Georges Pompidou
Séances à domicile
Il est parfois plus confortable de pratiquer la sophrologie dans son propre environnement. Les séances à domicile offrent ainsi la possibilité de profiter des bienfaits de la sophrologie sans avoir à se déplacer.
Pour que l’expérience soit optimale, quelques conditions sont nécessaires :
Un espace calme et disponible : une pièce tranquille, où vous vous sentez à l’aise et où vous ne serez pas dérangé.
Un siège confortable : une chaise ou un fauteuil permettant de s’asseoir le dos droit, ainsi qu’un espace pour pratiquer debout si besoin.
Une tenue souple : des vêtements confortables afin de faciliter la détente et la respiration.
Un temps dédié : prévoir un moment où vous êtes pleinement disponible, sans distractions (téléphone en silencieux, etc.).
La pratique à domicile peut ainsi devenir un véritable moment de bien-être, directement intégré dans votre quotidien.
Séances en visioconférence
La sophrologie peut également se pratiquer à distance, grâce à la visioconférence. Cette formule offre la possibilité de bénéficier d’un accompagnement personnalisé sans contrainte de déplacement, directement depuis chez soi.
Les séances en visio se déroulent comme en présentiel : un temps d’échange, des exercices de respiration et de relaxation, suivis d’une visualisation guidée. La voix du sophrologue reste le principal support, permettant de vivre pleinement l’expérience.
Pour profiter au mieux de la séance, il suffit de :
- disposer d’une connexion internet stable et d’un support (ordinateur, tablette ou téléphone) avec caméra et micro,
- choisir un endroit calme où vous ne serez pas dérangé,
- prévoir un siège confortable et éventuellement un espace pour les exercices debout,
- porter une tenue souple et confortable.
La sophrologie en visio est une solution simple et efficace pour intégrer des moments de détente et de recentrage dans son quotidien, tout en restant chez soi.