Cécile Rivière, Sophrologue certifiée
Sophro-promenades
Pratiquer la sophrologie en pleine nature
Pratiquer la sophrologie en pleine nature, c’est renouer avec une présence simple et profonde. Les arbres, le vent, le chant des oiseaux ou encore la lumière du soleil deviennent autant de points d’ancrage qui facilitent le retour à soi.
La nature offre un cadre idéal pour relâcher les tensions et apaiser le mental. Chaque respiration se fait plus fluide, nourrie par l’air frais. Les sons naturels remplacent le bruit du quotidien et invitent au calme intérieur. Le contact avec le sol sous nos pieds nous rappelle que nous sommes soutenus, enracinés.
Dans cet environnement vivant et authentique, les exercices de sophrologie prennent une dimension particulière : ils renforcent l’ancrage, stimulent les sens et éveillent un sentiment d’harmonie. La sophrologie pratiquée au cœur de la nature devient alors une expérience de reconnexion, à soi et au monde.
Modalités pratiques
Les séances se déroulent dans un parc, un jardin, une forêt ou tout autre lieu calme et agréable, choisi pour favoriser la détente et l’ancrage. Les sophro-promenades se déroulent sur une durée de 2h30 environ, sur des chemins accessibles à des marcheurs débutants.
Chaque participant repars avec un carnet de découvertes sensorielles lui permettant de renouveler cette expérience en toute autonomie.
Pour profiter pleinement de l’expérience, il est recommandé de prévoir :
Une tenue confortable adaptée à la météo et à la saison,
Des chaussures pratiques permettant de marcher ou de rester debout sur différents sols,
Une petite bouteille d’eau,
Un plaid, une veste ou un coussin pour plus de confort lors des moments d’assise ou de relaxation.
La séance suit la même structure qu’en cabinet : un temps d’accueil, des exercices de respiration et de relaxation dynamiques, puis une visualisation guidée. La nature, avec ses sons, ses odeurs et ses paysages, devient un allié précieux qui enrichit la pratique et renforce la sensation de bien-être.
Sensations automnales
ancrage et lâcher-prise
Sentir les feuilles sous ses pas, admirer les couleurs chaudes, respirer l’air plus frais. Les séances invitent à relâcher ce qui n’est plus utile, à s’ancrer et à accueillir le changement.
Les samedis 18 octobre, 15 novembre et 29 novembre 2025. TERMINÉ
Sensations hivernales
introspection et calme
Observer le silence de la nature, le contraste des couleurs, sentir l’air vif. Les exercices encouragent l’introspection, le recentrage et le calme intérieur.
Les samedis 6 décembre 2025, 17 janvier et 27 février 2026.
Sensations printanières
éveil et renouveau
Observer les bourgeons, écouter le chant des oiseaux, sentir les premières fleurs. Les exercices se centrent sur l’énergie nouvelle, la vitalité et l’ouverture aux possibles.
Les samedis 21 mars, 25 avril et 23 mai.
Sensations estivales
pleine conscience et énergie
Profiter de la chaleur du soleil, de la lumière éclatante et des parfums de la saison. Les exercices favorisent la détente, la joie de l’instant et le ressourcement.
Les samedis 20 juin, 4 juillet et 18 juillet.
Promenades individuelles
Offrez-vous une parenthèse hors du temps, une bulle d’air et de présence à vous-même.
Lors d’une promenade sophrologique individuelle, je vous accompagne pas à pas dans une expérience personnalisée, au rythme de votre respiration et de la nature qui vous entoure.
Chaque séance est unique, adaptée à votre énergie, à vos besoins du moment et à votre chemin intérieur.
À travers la marche consciente, des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous reconnectez votre corps, votre esprit et vos sens.
C’est une invitation à vous déposer, vous recentrer et retrouver votre équilibre intérieur.
Que vous ressentiez le besoin de vous libérer du stress, d’apaiser votre mental ou simplement de vous ressourcer, cette expérience vous permettra de marcher autrement : en conscience, en douceur, en présence.
Avant chaque promenade sophrologique, je vous propose un court échange téléphonique.
Ce moment nous permet de faire connaissance, d’échanger sur vos besoins, vos attentes et votre état du moment.
Ainsi, la promenade devient une expérience véritablement personnalisée, adaptée à votre rythme, à vos émotions et à ce que vous venez chercher à travers cette rencontre avec la nature et avec vous-même.
Conditions d'annulation
Alerte météorologique
Dans le cas d'alertes météorologiques rendant impossible la pratique en toute sécurité, je m'engage à trouver avec vous une nouvelle date de promenade ou de vous rembourser votre acompte.
Nombe de participants
Les sophro-promenades ne sont maintenues qu'à partir de 5 participants. De même, je m'engage à trouver avec vous une nouvelle date de promenade ou de vous rembourser votre acompte.